Как да изкараме празниците без излишни килограми.

Неусетно се изтърколи и тази година, след броени часове е Бъдни вечер началото на двуседмични празници, които могат от най-хубавото време в годината да се превърнат в кошмар за хората, които са на режим за корекция на теглото.

И днес искам да ви разкажа как най- безпроблемно да минем тези най- щастливи дни в годината, така че хем да се насладим на празника, хем да не качим килограми.

Коледа и Бъдни вечер свързваме със семейството, дома, вкусните гозби на мама и баба. Нека тази година да поставим фокус не върху трапезата и това тя да е претрупана с храна, а на общуването, на вниманието, което да отделим на близките ни хора. Вече и бездруго рядко се събираме и общуваме пълноценно да го направим на Коледа поне.

И докато сме улисани в сладки приказки е добре да внимаваме колко пием и ядем. Обърнете внимание на порциите нека бъдат по-малки от обикновно, защото на масата ще има много неща, които ще ви се ще да опитате. Не си разваляйте удоволствието от храната с броене и смятане на калории старайте се винаги зеленчуците и салатите да са повече от месото, ако можете да избирате хапнете плод за десерт вместо баклава. Ако пък и вие като мен сте любители на сладкото сложете си малко парче сладкиш, баклава или торта. Много внимавайте обаче с алкохола. Бирата и коктейлите са предпочитани по празниците, защото са ниско алкохолни, но за сметка на това богати на захар и ще добавят допълнителни калории към менюто ви. Няколко чашки повече от тях могат да добавят цяла порция към обяда или вечерята ви. Винаги когато консумирате алкохол пийте повече вода така ще се предпазите от дехидратация от алкохола. Не е добра идея също и да консумирате сокове и газирани напитки с алкохол освен още калории ще си навлечете и страхотен махмурлук на сутринта.

Добра идея е да заменим традиционните Руска салата и Снежанка с кисело зеле и сурова туршия, с кисели краставички и разядки на основата на извара. Ферментиралата храна ще спомогне храносмилането и ще подобри чревната флора, която страда от големите количества алкохол по празниците.

Може би най-важния съвет, които е добре да спазите е да приготвяте толкова храна, колкото ще се изяде на самия празник. Не е необходимо да има 4 основни ястия, 7 вида салати и мезета и 2,3 десерта. Имайте предвид, че когато гостите си тръгнат тази храна ще трябва да я изяждате вие, което не е никак добре нито за здравето нито за фигурата ни.

Ако въпреки всичко се случи да прекалите с храната не се отчайвайте не се обвинявайте и не се наказвайте с глад и непосилни тренировки. Достатъчно е в дните, в които няма празници да се придържате стриктно към програмата си за корекция на теглото и нещата ще си дойдат на място.

Старайте се да имате достатъчно движение през почивните дни дали ще излезете на разходка, ще играете навън с децата, ще отидете на излет до някоя забележителност където се ходи повече пеша няма значение важното е да сте активни, за да може да изразходвате енергията, която сте поели с храната. Ако сте любител на йогата, пилатес, фитнес, зумба или народни танци и има занимания във вашия град по празниците отидете ще си починете не само физически, но и психически. Ако пък ви е студено и не ви се излиза пуснете си любимата ви музика и танцувайте важното е да се движите много...

Ако успеете да намерите баланса между това да се забавлявате и да се наслаждавате на храната и това да сте стриктни през дните, в които няма празници ще можете да се насладите на незабравими празници.

Не забравяйте, че имаме 355 дни в годината когато трябва да се грижим за тялото си с полезна храна и физическа активност и 10 дни, в които да поглезим душата си със сладки приказки много любов и вкусна домашно приготвена храна, а килограмите ли? Те са просто цифра...

Желая ви весели и благословени празници. Благодаря, че ми се доверихте и, че заедно вървим по пътя на вашето ново АЗ!